இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல் என்றால் என்ன, யார் அதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? உங்களுக்கு தெரியுமா?

இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு என்பது இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கத்தை பிரதிபலிக்கும் ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாகும் மற்றும் மனித உடலின் இயல்பான உடலியல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க அவசியம். சாதாரண இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு 95% முதல் 99% வரை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். இளைஞர்கள் 100% க்கு அருகில் இருப்பார்கள், வயதானவர்கள் சற்று குறைவாக இருப்பார்கள். இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு 94% க்கும் குறைவாக இருந்தால், உடலில் ஹைபோக்சியாவின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம், மேலும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ பரிசோதனையை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது 90% க்குக் கீழே விழுந்தால், அது ஹைபோக்ஸீமியாவை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சுவாசக் கோளாறு போன்ற முக்கியமான நோய்களைத் தூண்டலாம்.

குறிப்பாக இந்த இரண்டு வகையான நண்பர்கள்:

1. முதியவர்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மிகை கொழுப்பு மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற அடிப்படை நோய்களைக் கொண்டவர்கள் தடிமனான இரத்தம் மற்றும் குறுகிய இரத்த நாள லுமேன் போன்ற பிரச்சனைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது ஹைபோக்ஸியாவை மோசமாக்கும்.

2. தீவிரமாக குறட்டை விடுபவர்கள், ஏனெனில் குறட்டை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம், இதனால் மூளை மற்றும் இரத்தத்தில் ஹைபோக்ஸியா ஏற்படுகிறது. மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்ட 30 வினாடிகளுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள ஹைட்ரஜன் அளவு 80% ஆகக் குறையக்கூடும், மேலும் மூச்சுத்திணறல் 120 விநாடிகளைத் தாண்டியவுடன் திடீர் மரணம் கூட ஏற்படலாம்.

சில நேரங்களில் மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஹைபோக்சிக் அறிகுறிகள் ஏற்படாமல் போகலாம், ஆனால் இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல் நிலையான நிலைக்குக் கீழே குறைந்துள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலை "அமைதியான ஹைபோக்ஸீமியா" என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பே தடுக்க, ஒவ்வொருவரும் வீட்டிலேயே இரத்த ஆக்ஸிஜனை அளவிடும் கருவியைத் தயார் செய்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது சரியான நேரத்தில் மருத்துவப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்த ஆக்ஸிஜனைக் கண்டறியும் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட கடிகாரங்கள் மற்றும் வளையல்கள் போன்ற சில ஸ்மார்ட் அணியக்கூடிய சாதனங்களையும் நீங்கள் அணியலாம்.

கூடுதலாக, தினசரி வாழ்வில் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டைச் செய்ய இரண்டு நல்ல வழிகளை எனது நண்பர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன்:

1. ஜாகிங் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் முப்பது நிமிடங்களுக்கு மேல் நிலைத்திருக்கவும், செயல்முறையின் போது 3 படிகள் முதல் 1 சுவாசம் மற்றும் 3 படிகள் முதல் 1 உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும்.

2. நியாயமான உணவை உட்கொள்வது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை அதிகரிக்கவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.